5 técnicas sencillas para la entrenamiento

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Especificidad : El entrenamiento debe ser adaptado a las evacuación de la actividad deportiva para mejorar la condición física de las partes del cuerpo que se utiliza en ese deporte.

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1) los beneficios de la meditación no se adquieren solo de la lección de un volumen, la practica diaria es fundamental.

Actualmente existe optimismo entre los científicos con respecto a las posibilidades de utilizar la meditación y otras técnicas de control del estrés, la mejoría del aprendizaje y la calidad de vida para mejorar el funcionamiento mental entre los ancianos.

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¿Esto significa  que ciertos tipos de ondas cerebrales son mejores que otras? La respuesta es no, cada onda cerebral tiene una función diferente.

Además de tener en cuenta tus propias razones para meditar, puedes considerar la posibilidad de iniciar la sesión con una de las oraciones que los budistas emplean para memorar la razón por la que meditan:[13] X Fuente de investigación

Las mejoras a extenso plazo como el aumento de la capacidad cerebral o el mejoramiento de la memoria, requieren de prácticas de meditación a dilatado plazo.

La meditación de la bondad amorosa (donde el practicante se enfoca en el desarrollo de una amabilidad y un amor incondicionales) es útil para lidiar con los problemas here de control de la ira, los conflictos conyugales y las complicaciones de cuidar por mucho tiempo a un familiar o amigo.[5] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente

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¿Por qué son tan importantes estos mini-objetivos? Digamos estableces de inmediato el objetivo de meditar 20 o 30 minutos, y puede ser no tengas problemas para alcanzar esa meta. Sin bloqueo, al disminuir este tiempo a solo 5 minutos, las probabilidades de que lo logres son mucho mayores. 

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Otro de los grandes beneficios que te aportará la meditación es un aumento de sentimientos y acciones positivas tanto alrededor de nosotros mismos como en torno a los demás.

Presta la pequeño atención posible a pensamientos que puedan distraerte. El objetivo de la meditación concentrativa es entrenar la mente para la concentración continua.